当HR问到未来三到五年的规划时，应聘者可以展现自己对于这个职位和公司的认知、对于自己职业发展的规划以及对于行业趋势的了解。以下是一些建议：

1. 对于职位和公司的认知：回答时可以强调自己了解公司和职位的具体工作内容和任务，尤其是公司目前所处的市场竞争环境和公司文化特色等方面，同时可以提到自己期待在这个职位上所能获得的成长机会。

2. 对于自己职业发展的规划：回答时可以结合自己过往的职业经历和技能特长，说明当前阶段的职业目标以及未来的职业发展计划。同时，需要强调自己的学习能力和适应力，表达出对于未来职业发展的积极态度。

3. 对于行业趋势的了解：回答时可以简述当前行业的发展趋势和市场前景，以及自己对于该行业的判断和看法，强调自己具备与行业同步更新和发展的能力和意识。

总之，应聘者需要谨慎地回答这个问题，避免过于具体或者过于笼统，同时要注意与公司的文化和职位的要求相匹配。